20 minut, które dzieli Cię od uspokojenia myśli, ucieczki od natłoku spraw, poczucia lekkości i błogostanu.
Moment na złapanie oddechu, osadzenie się w sobie, zrozumienie techniki i przygotowanie do praktyki.
Trzy sekcje ćwiczeń oddechowych, przywracających dobrostan, regulujących układ nerwowy, wyciszających i pobudzających
Krótka prowadzona praktyka uziemienia, uspokojenia myśli, wsłuchania się w swoje wnętrze.
Praktyka Pranayamy ma to do siebie, że właściwie niczego nie wymaga, prócz chęci. Nie potrzebujesz długiej nauki technik, narzędzi, specjalnych miejsc czy towarzystwa.
Można ją wykonywać w wielu pozycjach, w siadzie skrzyżnym, kwiecie lotosu, pozycji siedzącej, stojącej czy pozycji wojownika. Wybierz taką pozycję, która jest dla Ciebie dostępna i najwygodniejsza.
Pranajama nie wymaga żadnego specjalnego miejsca dla praktykowania. Wystarczy kawałek podłogi, krzesło lub fotel oraz chwila zatrzymania i upewnienie się, że nikt nie będzie przeszkadzał.
Pranajama bardzo mocno aktywizująca pranę (energię życiową) rozgrzewająca i pobudzająca. Idealna na leniwe poranki. Oczyszcza zatoki i górne drogi oddechowe, wspomaga trawienie i zwiększa agni (ogień trawienny). Doskonale wspiera procesy oczyszczania ciała i umysłu.
Pranajama równoważąca układ sympatyczny i parasymparyczny. Jednocześnie pobudza i uspokaja energię w obu układach, prowadzi do poczucia ruchu energetycznego w ramach prawdziwego zrównoważenia, uspokojenia i poczucia lekkości.
Techniki oddechowe często wykorzystuję na prowadzonych warsztatach ajurwedyjskich. Ich uczestnicy dostrzegając korzyści, jakie przynoszą te ćwiczenia, jak wspaniale się po nich czują, prosili o możliwość praktykowania po zajęciach – i tak postał ten materiał. To 20 minut nagrania, z którym codziennie możesz zaczynać dzień.
Jest to też świetne rozwiązanie dla osób, które chciałyby osiągnąć efekty zbliżone do medytacji, ale nie wyobrażają sobie siedzenia w ciszy i niepodążania za myślami.
To jest niesamowite, że coś tak prostego jak wydłużony oddech pozwala na zmniejszenie nadaktywności mentalnej i prowadzi do wyciszenia umysłu.
Eserenity.pl