Szybki i niezwykle skuteczny program przywracania równowagi umysłu i emocji

20 minut, które dzieli Cię od uspokojenia myśli, ucieczki od natłoku spraw, poczucia lekkości i błogostanu.

Praca z oddechem wzmacnia naszą kontrolę energii w ciele oraz wspomaga działania lecznicze i prewencyjne, czyli to na co Ajurweda kładzie największy nacisk - na zachowanie zdrowia!

Co znajdziesz w środku?

Wprowadzenie

Moment na złapanie oddechu, osadzenie się w sobie, zrozumienie techniki i przygotowanie do praktyki.

Techniki oddechowe

Trzy sekcje ćwiczeń oddechowych, przywracających dobrostan, regulujących układ nerwowy, wyciszających i pobudzających

Końcowe wyciszenie

Krótka prowadzona praktyka uziemienia, uspokojenia myśli, wsłuchania się w swoje wnętrze.

Zero restrykcji

Praktyka Pranayamy ma to do siebie, że właściwie niczego nie wymaga, prócz chęci. Nie potrzebujesz długiej nauki technik, narzędzi, specjalnych miejsc czy towarzystwa.

Dowolna pozycja

Można ją wykonywać w wielu pozycjach, w siadzie skrzyżnym, kwiecie lotosu, pozycji siedzącej, stojącej czy pozycji wojownika. Wybierz taką pozycję, która jest dla Ciebie dostępna i najwygodniejsza.

Każda przestrzeń

Pranajama nie wymaga żadnego specjalnego miejsca dla praktykowania. Wystarczy kawałek podłogi, krzesło lub fotel oraz chwila zatrzymania i upewnienie się, że nikt nie będzie przeszkadzał. 

Pranajama bardzo mocno aktywizująca pranę (energię życiową) rozgrzewająca i pobudzająca. Idealna na leniwe poranki. Oczyszcza zatoki i górne drogi oddechowe, wspomaga trawienie i zwiększa agni (ogień trawienny). Doskonale wspiera procesy oczyszczania ciała i umysłu.

Oddech, który uzdrawia

Pranajama równoważąca układ sympatyczny i parasymparyczny. Jednocześnie pobudza i uspokaja energię w obu układach, prowadzi do poczucia ruchu energetycznego w ramach prawdziwego zrównoważenia, uspokojenia i poczucia lekkości.

Prowadzona Pranayama


Techniki oddechowe często wykorzystuję na prowadzonych warsztatach ajurwedyjskich. Ich uczestnicy dostrzegając korzyści, jakie przynoszą te ćwiczenia, jak wspaniale się po nich czują, prosili o możliwość praktykowania po zajęciach – i tak postał ten materiał. To 20 minut nagrania, z którym codziennie możesz zaczynać dzień.

Jest to też świetne rozwiązanie dla osób, które chciałyby osiągnąć efekty zbliżone do medytacji, ale nie wyobrażają sobie siedzenia w ciszy i niepodążania za myślami.

To jest niesamowite, że coś tak prostego jak wydłużony oddech pozwala na zmniejszenie nadaktywności mentalnej i prowadzi do wyciszenia umysłu.

Dołącz już dziś i codziennie praktykuj z nami.

Eserenity.pl