Szybki i niezwykle skuteczny program przywracania równowagi umysłu i emocji
20 minut, które dzieli Cię od uspokojenia myśli, ucieczki od natłoku spraw, poczucia lekkości i błogostanu.
Praca z oddechem wzmacnia naszą kontrolę energii w ciele oraz wspomaga działania lecznicze i prewencyjne, czyli to na co Ajurweda kładzie największy nacisk - na zachowanie zdrowia!
Co znajdziesz w środku?
Wprowadzenie
Moment na złapanie oddechu, osadzenie się w sobie, zrozumienie techniki i przygotowanie do praktyki.
Techniki oddechowe
Trzy sekcje ćwiczeń oddechowych, przywracających dobrostan, regulujących układ nerwowy, wyciszających i pobudzających
Końcowe wyciszenie
Krótka prowadzona praktyka uziemienia, uspokojenia myśli, wsłuchania się w swoje wnętrze.
Zero restrykcji
Praktyka Pranayamy ma to do siebie, że właściwie niczego nie wymaga, prócz chęci. Nie potrzebujesz długiej nauki technik, narzędzi, specjalnych miejsc czy towarzystwa.
Dowolna pozycja
Można ją wykonywać w wielu pozycjach, w siadzie skrzyżnym, kwiecie lotosu, pozycji siedzącej, stojącej czy pozycji wojownika. Wybierz taką pozycję, która jest dla Ciebie dostępna i najwygodniejsza.
Każda przestrzeń
Pranajama nie wymaga żadnego specjalnego miejsca dla praktykowania. Wystarczy kawałek podłogi, krzesło lub fotel oraz chwila zatrzymania i upewnienie się, że nikt nie będzie przeszkadzał.
Pranajama bardzo mocno aktywizująca pranę (energię życiową) rozgrzewająca i pobudzająca. Idealna na leniwe poranki. Oczyszcza zatoki i górne drogi oddechowe, wspomaga trawienie i zwiększa agni (ogień trawienny). Doskonale wspiera procesy oczyszczania ciała i umysłu.
Oddech, który uzdrawia
Pranajama równoważąca układ sympatyczny i parasymparyczny. Jednocześnie pobudza i uspokaja energię w obu układach, prowadzi do poczucia ruchu energetycznego w ramach prawdziwego zrównoważenia, uspokojenia i poczucia lekkości.
Prowadzona Pranayama
Techniki oddechowe często wykorzystuję na prowadzonych warsztatach ajurwedyjskich. Ich uczestnicy dostrzegając korzyści, jakie przynoszą te ćwiczenia, jak wspaniale się po nich czują, prosili o możliwość praktykowania po zajęciach – i tak postał ten materiał. To 20 minut nagrania, z którym codziennie możesz zaczynać dzień.
Jest to też świetne rozwiązanie dla osób, które chciałyby osiągnąć efekty zbliżone do medytacji, ale nie wyobrażają sobie siedzenia w ciszy i niepodążania za myślami.
To jest niesamowite, że coś tak prostego jak wydłużony oddech pozwala na zmniejszenie nadaktywności mentalnej i prowadzi do wyciszenia umysłu.
- zmniejszenie niepokoju i poczucia lęku
- uspokojenie w sytuacjach stresowych
- zwiększenie wydajności i zdolności poznawczych
- poprawa jakości snu
- wsparcie procesów regeneracyjnych ciała
- pomoc w usuwaniu toksyn
- zwiększenie poziomu prany (energii życiowej)
- zwiększenie energii w ciele i umyśle
- uziemienie i uspokojenie
Dołącz już dziś i codziennie praktykuj z nami.
Eserenity.pl